C’est la rentrée de l’Association 4S !

Nos activités reprennent Lundi 23 Septembre

Aquabike / Aquagym

L’eau est un élément à la fois fluide et rigide qui nous permet de nous mouvoir grâce à la poussée d’Archimède. Quel que soit votre problème, vous pourrez pratiquer cette activité sans contrainte articulaire et surtout avec douceur et ainsi récupérer des interventions et traumatismes post-opératoires.
Philippe, animateur aquabike (lundi)
Anne, animatrice aquagym (jeudi : 2 horaires)
Mathieu, animateur aquagym (mercredi jusqu’à fin novembre uniquement. Pas de créneau adéquat à l’ouverture de la nouvelle piscine du stade)
Attention : choisir un seul des quatre cours

Yoga

Pour vivre l’instant présent en prenant conscience de sa respiration et de ses sensations, en pratiquant des postures adaptées à vos capacités du moment. Le yoga apporte souplesse, détente physique et mentale mais aussi renforcement de l’estime et de la confiance en soi. Laurence RICHARD, animatrice (lundi).

Marche

Découvrir des lieux magnifiques à deux pas de chez nous ! Marcher, c’est bon pour la santé, on le sait ! Mais c’est encore mieux dans une ambiance amicale et chaleureuse, adaptée à votre forme physique.
Camille DEGOTTEX, animatrice (mardi)

Gymnastique douce

Souplesse, coordination, équilibre, renforcement musculaire, relaxation … Camille vous guide en douceur pour harmoniser mouvement, respiration et retrouver confiance en votre corps.
Camille DEGOTTEX, animatrice (mardi)

Sophrologie

Attention : séances réservées aux femmes actuellement en traitement et en récidive. Nombre de places limité.

La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique. Voici le déroulement d’une séance :
. relaxation dynamique (exercices de respiration et mouvements de yoga et qi-gong)
. training autogène (sensations spécifiques)

. méditation en pleine conscience
. visualisation (images positives)
. hypnose ériksonnienne.
. réflexologie (massage crânien, plantaire).
Ces outils, par leur utilisation régulière, apportent un réel mieux vivre du corps et de l’esprit. Arlette Debon, animatrice (mercredi : 2 horaires)

Dragonboat

Le « bateau-dragon » est un sport nautique d’équipe qui utilise un type de pirogue appelé aussi « dragon boat ». Le bateau embarque 20 pagayeuses, 1 tambour, 1 barreur. Venez retrouver les Dragon’Elles de Savoie sur le lac du Bourget.

Attention : il est impératif de pouvoir nager 25 m et s’immerger (attestation sur l’honneur obligatoire).
Maxime BOTTEX, animateur (jeudi : horaires différents en été et hiver)

Taichi-chuan

Apporte un état de bien-être, de détente et de tranquillité intérieure. Par les gestes lents qui sont enchainés, cette discipline met le corps en mouvement, dans la douceur et le respect des potentialités de chacun.
Le travail de respiration et la concentration, dans le moment présent, permettent de se reconnecter et de développer la confiance en soi. L’esprit et le corps sont reliés en harmonie. Il devient ainsi plus facile de gérer son stress, ses émotions et de mobiliser ses ressources.

Il est prouvé que le taï-chi-chuan réduit la fatigue, améliore la concentration, rend le corps plus disponible aux bienfaits des traitements et réduit les effets secondaires causés par ceux-ci.
Une fois quelques gestes mémorisés, il est facile de bénéficier des bienfaits du taï-chi-chuan, n’importe où, en toutes circonstances. Sa pratique permet de se détendre rapidement et de se recentrer. La vie est abordée avec plus de sérénité.

Par l’harmonisation du corps et de l’esprit, nous redevenons les seuls maîtres à bord ! Michel MESSINA, animateur (vendredi)

Qi-gong

Est assimilé à une gymnastique douce basée sur de mouvements lents et des postures associées à la respiration et à la concentration. Il s’agit d’une tradition multimillénaire de la médecine traditionnelle chinoise. Il a pour objectif de favoriser la circulation de l’énergie vitale à travers la respiration profonde et la concentration. Sa pratique régulière permet d’optimiser les fonctions de l’organisme, de mobiliser les ressources du corps et d’assouplir la structure musculo squelettique du corps. Il permet aussi d’améliorer le sommeil, la concentration, de réduire stress et hypertension.

Michel MESSINA, animateur (vendredi)

5e défi : A la mer à vélo 2019 Venise !

Vous voulez voir partir les 10 battantes qui vont faire 850 km jusqu’à Venise ?

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Rendez-vous Lundi 27 mai à 8 h 15 à la piscine de Buisson Rond, et ensuite
Suivez-les sur le facebook  « A la mer, à vélo » ! 
Elles seront rejointes par 20 roses cyclistes le 2 juin et , 10 rameuses le 7 juin.
20 d’entre elles participeront à la Vogalonga le dimanche 9 juin.
Cette belle équipée composée de 53 personnes, avec les 13 bénévoles de l’équipe encadrante, sera de retour le 10 juin dans la nuit !
MERCI beaucoup pour votre soutien sans faille,  qu’elles pédalent, ou qu’elles rament, ou qu’elles fassent les 2 … elles sont époustouflantes !

Campagne de financement pour le défi à Venise

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Notre projet : rejoindre Venise et la Mer Adriatique à vélo et participer à la Vogalonga, en dragon boat ! Nous, une équipe de 40 femmes.

Voilà un an que nous nous entrainons pour y arriver : remise en selle, vélo pour nous déplacer au quotidien, collecte de denrées pour la banque alimentaire à vélo cargo, randos en semaine et le week-end, entrainements toutes les semaines en bateau sur le lac. Dans moins de 2 mois nous y serons et nous serons prêtes !

Si vous voulez participer à notre campagne de financement cliquez ICI